Pourquoi les fruits sont essentiels pour une bonne santé ?
Bonne nouvelle, les fruits sont essentiels au quotidien, pour tous et à tout âge !
Riches en eau et en fibres, ils sont également peu caloriques et possèdent un pouvoir rassasiant. Ils vont aussi vous apporter des glucides, essentiellement sous forme de fructose (sucre naturellement présent dans les fruits).
La plupart des fruits, sont sources de vitamine C ! Une étude a montré, que la moitié des Français ne parviennent pas à couvrir leurs besoins quotidiens en Vitamine C qui est essentiel dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée.
Les fruits fournissent aussi une grande variété de substances antioxydantes naturelles (bêta-carotènes, lutéine, lycopène, polyphénols…). Des chercheurs ont prouvé qu’elles étaient nécessaires au fonctionnement optimal de l’organisme et pour permettre de ralentir le vieillissement cellulaire.
Grace à tous ces atouts nutritionnels, les fruits sont essentiels et recommandés dans le cadre d’une alimentation santé et équilibrée. Il a été montré qu’ils vont avoir un effet favorable sur notre santé en jouant un rôle protecteur dans la prévention de maladies , comme les cancers, les maladies cardiovasculaires, l’obésité ou encore, le diabète.
Pour toutes ces raisons, les experts de santé publique et l’OMS recommandent, unanimement, de consommer quotidiennement au moins 5 fruits et légumes.
Le petit truc en plus, les fruits offrent une incroyable variété de saveurs, tout ce qu’il faut pour conjuguer santé et plaisir tous les jours !